 | | From: | Antti | | Subject: | Millon tulokset näkyvät? | | Date: | Sun, 26 Dec 2004 20:35:15 +0200 |
|
|
 | Punnerruspenkki tuli hankittua kuukausi sitten ja sen lisäksi pukki toi
nyrkkeilysäkin.
Tarkoitus olisi kiinteyttää paikkoja, eli en välttämättä tahdo mitään suuria
muskeleita.
Jos/kun reenaan 3 krt/viikko ja en käytä mitään lisäravinteita (elän
normaalilla ruoalla) niin milloin
vaimoni havaitsee minussa muutoksen?
|
|
| | From: | Jarno Nurminen | | Subject: | Re: Millon tulokset näkyvät? | | Date: | Mon, 27 Dec 2004 07:41:36 GMT |
|
|
| Antti wrote:
> Jos/kun reenaan 3 krt/viikko ja en käytä mitään lisäravinteita (elän
> normaalilla ruoalla) niin milloin
> vaimoni havaitsee minussa muutoksen?
Siinä vaiheessa kun uusilla uhkeilla lihaksillasi vaihdat vaimon 10v
nuorempaan malliin.
|
|
| | From: | Rotsi | | Subject: | Re: Millon tulokset näkyvät? | | Date: | Mon, 27 Dec 2004 05:13:38 GMT |
|
|
| "Antti" wrote in message
news:cqn0a4$jim$1@phys-news1.kolumbus.fi...
> Punnerruspenkki tuli hankittua kuukausi sitten ja sen lisäksi pukki toi
> nyrkkeilysäkin.
> Tarkoitus olisi kiinteyttää paikkoja, eli en välttämättä tahdo mitään
suuria
> muskeleita.
> Jos/kun reenaan 3 krt/viikko ja en käytä mitään lisäravinteita (elän
> normaalilla ruoalla) niin milloin
> vaimoni havaitsee minussa muutoksen?
>
15.2.2005 klo 13.54
|
|
| | From: | Sari Kajantie | | Subject: | Re: Millon tulokset näkyvät? | | Date: | 8 Jan 2005 10:50:31 GMT |
|
|
| In sfnet.urheilu.voimailu Antti wrote:
> Punnerruspenkki tuli hankittua kuukausi sitten ja sen lisäksi pukki toi
> nyrkkeilysäkin.
Entäs jalat, selkä ja keskikehon tukilihakset?
> Tarkoitus olisi kiinteyttää paikkoja, eli en välttämättä tahdo mitään suuria
> muskeleita.
> Jos/kun reenaan 3 krt/viikko ja en käytä mitään lisäravinteita (elän
> normaalilla ruoalla) niin milloin
> vaimoni havaitsee minussa muutoksen?
Riippuu paljolti siitä mitä meinaat penkillä ja säkillä tehdä ;)
Jos meinaat tehdä penkkipunnerrusta 3 kertaa viikossa, teho on
niin kevyt, ettei kumpikaan huomaa juurikaan muutosta noilla
kriteereillä. Itse huomaat kuitenkin ihan alussa liikkeen
helpottuvan kehon tottuessa siihen.
Säkki on kerrassaan loistava juttu, joskaan ei kyllä siihen mitä
ajattelit. Se on todella erinomainen jokaiselle nörtille parantamaan
niskan ja yläselän lihasten verenkiertoa. Paljon massatreeniä parempi
keino ehkäistä/parantaa jännitysniskatyyppisiä kipuja. Toisaalta se
auttaa myös kehon tasapainoa, jos säkki on niin iso, että sitä voi
potkia. Suojusta pitelevä livevastustaja on toki vielä parempi, mutta
itse en ainakaan henno potkia sellasta riittävän kovaa ;) Tavoitteesi
saavuttamiseen tarvitisi sen sijaan juuri massatreeniä yläselkään,
sitä et säkillä saa.
Sivinmennen, toisin kuin yksittäisiä lihaksia peilistä tuijottavat
treenaajamiehet kuvittelevat, vaimot huomaavat herkimmin muutoksen
ryhdissä ja liikkumisessa. Ryhdin parantaminen vaatii keskikehon
tukilihasten treenaamista, riittävää venyvyyttä erityisesti takareisissä,
rintalihasten vastavaikuttajien lapojen lähentäjien ja laskijoiden
treenaamista.
Eli? Mene salille. Punnerruspenkki on ihan hyvä vaateteline.
|
|
| | From: | riku | | Subject: | Re: Millon tulokset näkyvät? | | Date: | Mon, 27 Dec 2004 13:35:14 GMT |
|
|
| On Sun, 26 Dec 2004 20:35:15 +0200, "Antti" wrote:
>Punnerruspenkki tuli hankittua kuukausi sitten ja sen lisäksi pukki toi
>nyrkkeilysäkin.
>Tarkoitus olisi kiinteyttää paikkoja, eli en välttämättä tahdo mitään suuria
>muskeleita.
>Jos/kun reenaan 3 krt/viikko ja en käytä mitään lisäravinteita (elän
>normaalilla ruoalla) niin milloin
>vaimoni havaitsee minussa muutoksen?
Ensimmäisten mustelmien myötä. "Ei ole Antti enää se sama mies johon
joskus tutustuin, yhyhyyyy...".
|
|
