|
|
 | | From: | Tomi Vuorinen | | Subject: | Re: Sauvakävelyä ilman sauvoja | | Date: | Mon, 29 Nov 2004 19:30:03 +0200 |
|
|
 | V!lle wrote:
> En tiedä liittyykö tähän nyyssiryhmään mutta kysyn kuitenkin.
> Voisiko kävelysauvojen korvikkeena käyttää ranteisiin ja/tai
> nilkkoihin sidottuja painoja? Onko ajatuksessa mitään mieltä?
> Mielestäni noilla painoilla ainakin katu-uskottavuus on aivan
> eri luokkaa kuin sauvoilla.
Olen muutaman vuoden kävellyt ensin pelkillä käsipainoilla ja n. 10kg
repulla, sitten viimeisen 1,5v
repun, sauvojen ja 2*4kg käsipainojen kanssa n. 5krt viikossa kerralla n.
8km.
Pelkillä käsipainoilla ei saa oikein tehoa tai niillä pitää viuhtoa
julmetusti. Pelkkä reppukin on oikein hyvä, mutta ilman sauvoja rasittaa
polvia.
Aluksi 10kg reppu painoi jonkinverran hartioita, siihen kyllä tottui, mutta
käsipainot on yksi tapa lisätä myös jalkojen työtä,.
Kävelyssä käsien tyhjänä heiluttelu ei rasita oikein mitään, jotem
rannepainoilla ei ole ainakaan sitä vaaraa että harjoitusteho pienenisi.
Nilkkapainoja ei kuulemma suositella koska se huonontaa käyntiä, mutta olen
kuullut joltain lääkäriltäkin että rannepainoja voi käyttää.
Vaikka noi painot on tuollaiset niin mitään kipuja ole ollut. Alunperin syy
miksi siihen ryhdyin oli, että kävelen seurassa ja näin saan pulssin
tarpeeksi ylös ja mm. sen tehtävän se on täyttänytkin.
|
|
|
